- Język Ruchu (Laban/Bartenieff)
To system, który pomaga obserwować i rozumieć sposób, w jaki się poruszamy. Pokazuje zarówno praktyczne, jak i emocjonalne aspekty naszych ruchów. Dzięki niemu możemy rozwijać świadomość ciała, poprawiać koordynację i wyrażać siebie poprzez ruch.
- Somatyka – to podejście, które uczy nas świadomego kontaktu z własnym ciałem. Poprzez delikatny ruch i uważność pomaga odblokować napięcia zgromadzone w mięśniach na skutek stresu lub nawyków. Dzięki somatyce możemy stopniowo przywracać ciału jego naturalną swobodę i elastyczność. To proces, w którym uczymy się na nowo słuchać sygnałów płynących z ciała i odpowiadać na jego potrzeby.
- Arteterapia
To terapia przez sztukę, gdzie tworzenie (taniec, rysowanie, malowanie, rzeźbienie) staje się sposobem wyrażania uczuć. Nie potrzeba żadnych specjalnych zdolności artystycznych. Sam proces twórczy pomaga rozładować napięcie, zrozumieć emocje i zwiększyć pewność siebie.
- Terapia tańcem
Łączy ruch ciała z pracą z emocjami. Opiera się na założeniu, że nasze ciało odzwierciedla stan psychiczny. Poprzez taniec i swobodny ruch można zmniejszyć stres, poprawić kondycję fizyczną i wyrazić trudne uczucia w bezpieczny sposób.
- Relaksacja i wizualizacja
To techniki wyciszające, które pomagają rozluźnić ciało i uspokoić myśli. Poprzez prowadzone wizualizacje i ćwiczenia oddechowe obniża się napięcie mięśni, spowalnia oddech i tętno, co prowadzi do głębokiego odpoczynku.